1. 首页
  2. 健身小常识
  3. 正文

防治肩周炎促进血液循环赶走“五十肩”

【字体:

  肩周炎主要是由于上肢长期过度活动,姿势不良所引发的肩周组织继发萎缩、粘连。患肩周炎的多为50岁左右的中年人,故又称“五十肩”。其临床表现主要为肩部疼痛、活动受限,怕冷等。

  这里向大家推荐的就是有助于防治肩周炎,简单易学、省时省力,在办公室和家中都可习练的健身气功动作。

  马王堆导引术·鹤舞

  准备动作开步站立。身体微右转,两腿屈膝下蹲,缓缓起身时两臂平举,左臂向前,右臂向右。然X后身体右转屈膝下蹲,两臂向下推按,随即起身,两臂恢复与肩膀平行。随即屈肘,收掌,同时屈膝下蹲,再次缓缓起身直立时,两掌向外推按,扩展,转头后视。最后身体转正,还原两臂。一左一右为一遍,重复2-3遍。

  五禽戏·鹿奔

  准备动作并步站立,左脚向前跨出成左弓步,同时,双手握拳向前上方划弧至体前,屈腕。然后重心后移,左脚全脚掌着地,左腿自然伸直,右腿自然弯曲。低头,弓背,同时双臂内旋,双手变鹿角,掌背相对。接着,重心再次前移还原到左弓步搭腕动作。最后收回左脚,成开步站立姿势。一左一右为一遍,重复2-3遍。
易筋经·摘星换斗势

  准备动作两腿微屈膝,上体左转,左手贴于命门;右手摆至左髋关节外侧。接下来双膝直立,身体转正,右手经体前由左下方向上摆至头顶右上方,掌心向下,眼随手走,定势后目视右掌心,动作稍停。一左一右为一遍,重复2-3遍。

  鹤舞要求上下左右协调平衡,舒展灵活,扭转动作还可预防肩颈不适,疏通全身气血。鹿奔中的臂部动作使练习者肩部和背部肌肉得到有效的牵引和锻炼,减少肩周炎等疾病发生的概率。摘星换斗势动作可充分伸展肩颈,提高肩部韧带的柔韧性,促进肩颈部血液循环。(李雪颖整理)

 
 
  1. 首页
  2. 健身小常识
  3. 正文

防治肩周炎促进血液循环赶走“五十肩”


  肩周炎主要是由于上肢长期过度活动,姿势不良所引发的肩周组织继发萎缩、粘连。患肩周炎的多为50岁左右的中年人,故又称“五十肩”。其临床表现主要为肩部疼痛、活动受限,怕冷等。

  这里向大家推荐的就是有助于防治肩周炎,简单易学、省时省力,在办公室和家中都可习练的健身气功动作。

  马王堆导引术·鹤舞

  准备动作开步站立。身体微右转,两腿屈膝下蹲,缓缓起身时两臂平举,左臂向前,右臂向右。然X后身体右转屈膝下蹲,两臂向下推按,随即起身,两臂恢复与肩膀平行。随即屈肘,收掌,同时屈膝下蹲,再次缓缓起身直立时,两掌向外推按,扩展,转头后视。最后身体转正,还原两臂。一左一右为一遍,重复2-3遍。

  五禽戏·鹿奔

  准备动作并步站立,左脚向前跨出成左弓步,同时,双手握拳向前上方划弧至体前,屈腕。然后重心后移,左脚全脚掌着地,左腿自然伸直,右腿自然弯曲。低头,弓背,同时双臂内旋,双手变鹿角,掌背相对。接着,重心再次前移还原到左弓步搭腕动作。最后收回左脚,成开步站立姿势。一左一右为一遍,重复2-3遍。
易筋经·摘星换斗势

  准备动作两腿微屈膝,上体左转,左手贴于命门;右手摆至左髋关节外侧。接下来双膝直立,身体转正,右手经体前由左下方向上摆至头顶右上方,掌心向下,眼随手走,定势后目视右掌心,动作稍停。一左一右为一遍,重复2-3遍。

  鹤舞要求上下左右协调平衡,舒展灵活,扭转动作还可预防肩颈不适,疏通全身气血。鹿奔中的臂部动作使练习者肩部和背部肌肉得到有效的牵引和锻炼,减少肩周炎等疾病发生的概率。摘星换斗势动作可充分伸展肩颈,提高肩部韧带的柔韧性,促进肩颈部血液循环。(李雪颖整理)

 
 
连云港市农业科学院 宜宾频道 西安交通大学人居环境与建筑工程学院 系统家园 搜学网 长沙工会网 培训学院 色谱网 中国传奇网站 今朝装饰 连云港工商行政管理局 元器件交易网 品牌招商加盟网! 高铁网 西安交通大学侨联网 西安交通大学校园统一支付平台 长沙市环境保护局 青岛职业技术学院招生咨询网 长沙市人防办 就要非主流 数学统计学院 上海宣传片制作公司 最真实的车辆价值评估平台 深圳市嘉乐时钟表有限公司 生活服务类团购网站大全! 西安交通大学外国语学院 中国台州网 郑州大学图书馆 郑州大学研究生院 四川新闻网 连云港农业资源开发局 ROM下载之家官网 高速网 郑州大学产业开发与科技合作院 福道堂 交大综合信息 捷配仪器仪表网 ca88亚洲城官网 中国和田玉网 海尔学院 柯西网 土流网招拍挂 绿色软件联盟 连云港市规划局在线 复兴新闻网 YYMP3音乐网 深圳市华璨文化传媒有限公司 哈密市邮政管理局 欢迎访问郑州大学第一附属医院 食品招商网